Após você saber isto nunca mais vai esquecer ou “pular” o café da manhã!

1051

Muita gente acorda e sai para trabalhar ou estudar, sem tomar o café da manhã. Alguns fazem isso por preguiça, outros pela correria e há os que alegam não sentir fome pela a manhã.

A verdade é que o café da manha é a refeição mais importante do dia, pois é ela que vai nos fornecer a energia necessária para vencer a jornada que esta pela frente. Ignorar essa refeição implica em uma série de problemas que você nem pode imaginar.

Se voce anda começando o dia sem a principal refeição, eu te convido a fazer uma reflexão nos pontos importante que separamos para analise e reflexão.

Porque iniciar o dia com um café da manha balanceado e saudável?

Ajuda a perder peso

Quem não toma café da manhã diariamente tem mais de chance de se tornar obeso.
Pode parecer estranho ganhar peso pulando uma refeição, mas é verdade. O correto é nos alimentar de 3 em 3 hs e jamais saltar uma refeição.

Se pular o café da manhã por exemplo, vai acabar descontando o atraso no almoço. E sabe o que acontece? Comemos mais do que deveríamos comer, ingerimos o dobro de calorias e isso acaba resultando em excesso de peso.

O hábito vai terminar provocando um desequilíbrio metabólico, por isso não deixe de tomar seu café da manhã.

Não precisa exagerar na quantidade – o mais importante é investir na qualidade e na diversidade.

Coma algumas frutas, castanhas, uma proteína magra (ovo cozido, por exemplo) e um bom carboidrato (que pode ser uma ou duas fatias de inhame ou batata-doce).

Melhora o desempenho mental

Além de garantir a boa memória, uma boa refeição matinal também ajuda a melhorar as habilidades intelectuais.

Equilibra a alimentação

Quem toma café da manhã com regularidade, tem uma rotina alimentar muito mais saudável.

Estimula o metabolismo

O café da manhã é a primeira refeição que seu corpo recebe depois de passar horas sem se alimentar. Por isso ele é tão importante, pois ajuda a despertar o metabolismo.

Diminui a ansiedade

As pessoas que tomam um café da manhã forte ficam menos ansiosas e sentem menos fome na hora do almoço.

Ajuda a melhorar o desempenho físico

Bem alimentados pela manhã, temo mais energia e um melhor condicionamento para suportar o tranco da jornada.

Reduz o risco de doenças

Quem toma café da manhã tem menos risco de sofrer com diabetes e colesterol, além de ficar com imunidade reforçada.

Um café saudável, balanceado e DIVERSIFICADO resulta:

Faz a pessoa se sentir mais feliz

Isso acontece graças ao fornecimento de nutrientes que produzem hormônios ligados à alegria e ao bem-estar. Portanto, um bom café da manhã melhora o humor, acredite!

Faz bem ao coração

Vai depender do que se come, é verdade. Mas pessoas que tomam café da manhã tendem a sofrer menos com problemas cardiovasculares.

Ajuda a melhorar relações familiares

Pode parecer besteira, mas quem senta à mesa para tomar café da manhã com a família tem mais oportunidade de dividir bons momentos e acabar com o estresse.

loading...
COMPARTILHAR